立秋将至，我们该吃什么不该吃什么？

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自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄——刘禹锡

立秋将至，标志着孟秋时节的正式开始！

“秋”意味着暑去凉来。从立秋开始，秋高气爽，月明风清。

从本周开始，天气渐渐变凉，尤其是北方和内陆地区尤为明显。

那么，立秋时节，人们应该怎样养生呢？

一句话，少吃两瓜，多吃三果，做好四防。

俗话说，秋瓜坏肚。也有说法指出，立秋后的西瓜最好不吃。

胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。 由于西瓜性寒解热，食之冰凉，所以也被称作“寒瓜”。秋后若将“寒瓜”在冰箱里冻一天，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但立秋后，气温下降，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。

有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力等现象，就是因为湿邪困脾所致。所以过了夏天，秋后西瓜应尽量少吃。

这是因为，立秋后的丝瓜开始变老，丝瓜老后纤维化，称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃，但是老丝瓜既硬又厚。口感不好，也咀嚼不动，所以就没人吃了。可以是适量的选择相对比较嫩的丝瓜食用。

更重要的是： 丝瓜性寒味甘，体寒的人不适宜多吃，体内积攒过多的寒气，冬天会过得很辛苦的。

性味甘寒。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

龙眼，又叫福圆，我国自古以来，就有立秋吃福圆的习惯。

立秋将至，吃些龙眼进补，是非常有益的。

可以缓解大脑疲劳，起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状。

直接食用，或者使用桂圆煮汤泡水等。

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

立秋将至，空气的湿度逐渐减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。

很多人，会在此时出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象，就是典型的“秋燥”。

建议：

立秋将至，可以多吃一些黄色的蔬果。

黄色蔬果，可缓秋燥，其中部分蔬果含水量高达90%，是补水大户。

胡萝卜、芒果等黄色蔬果，还富含β胡萝卜素，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。

想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥。

有关数据指出，立秋将至，是感冒的高发期。

虽然进入了秋季，但高温仍在，不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调。

这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率。

建议：

中医讲，久坐伤肉，久卧伤气。

意思是说，如果一个人总是坐着，躺着，不锻炼，会导致昏沉，萎靡不振。

久而久之身体的免疫力就会下降，抵抗外界病毒和细菌的能力减弱，进而导致感冒频发。

所以，想要预防感冒，增强免疫力，就要坚持锻炼身体。

研究显示，有约50%的感冒，是由鼻病毒引起的。

由于鼻咽部是最初感染的部位，所以，日常多按摩鼻子两侧，能够有效预防感冒的发生。

不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?

进入立秋之后，很多人会觉得关节酸胀、疼痛，最终引发风湿疾病。

这是因为，在夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上；

秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。

建议：

经常用热水泡脚，可促进足部，和腿部的血液循环。

对预防和缓解关节炎、风湿病有很大的好处。

注意泡脚水温在38℃左右，时间保持在30分钟左右即可。

立秋将至，天气转凉。人们要防止受寒、淋雨和受潮，关节处更要注意保暖。

不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，更不要贪凉，暴饮冷饮等。

立秋将至，热度尚未褪去，雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

而众所周知，脾伤于湿，很多人便会在此时，出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症。

所以，立秋将至，更要养护脾胃，助力身体健康。

建议：

都市人的常态：三餐不规律，熬夜，通宵，晚睡晚起等等。

其实，胃是一个严格遵守“时间表”的器官。这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤脾胃的健康！

所以，想要脾胃健康，最简单的方式，就是要做到作息规律，生活规律。

中脘穴：中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气。

位置：胸骨下端，和肚脐连接线中点，即为此穴。

方法：用拇指分别对此穴进行按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸。

本周就是立秋了，马上行动起来吧！