被9种癌症偏爱的1个字，请远离！

「癌」

一个让所有人闻之害怕的字

谈到癌症，很多人的第一反应就是恐惧。

于是，一切生活中的致癌物都成了大家警惕的对象：

“食物发霉”？扔掉！

“空气污染”？净化！

“辐射致癌”？逃离！

如果说这些因素尚且少见，那有一个非常常见但往往被人的忽略的因素，在很多人身上都存在，那就是：

胖

胖与癌症的关系，核心在于脂肪过多。但是，脂肪不是用来储存热量的吗？和癌症是怎么扯上关系的？

脂肪其实比我们常认为的更复杂。

一般常识是：脂肪是身体内的能量储存池。

但本质上，脂肪组织是结构复杂且活跃度高的内分泌器官，体内脂肪组织，特别是内脏的脂肪组织过多，就会带来身体的病变。

比如：

肥胖经常伴随着慢性低水平的炎症，它会随着时间的积累引起癌症。

拿胆囊癌来说，肥胖容易导致胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征。慢性胆囊炎又是胆囊癌的元凶之一。

脂肪组织还会让雌激素过量产生，高水平的雌激素会增加患乳腺癌、卵巢癌等癌症的风险。

此外，由于肥胖者血液中的胰岛素水平长期处于高位高水平的胰岛素和 IGF-1 会促进结肠癌、肾癌、前列腺癌的发展。

某知名癌症研究所总结了肥胖与10种癌之间的关系。

请看下表（除女性特有癌症外，其他风险数据不分性别）：

从上表中我们能直观看到肥胖和癌症之间的关联，看完后是不是觉得后背发凉？

除了整体超重，腹部肥胖和癌症更是息息相关。

顾名思义，腹部肥胖的典型特征就是大肚子，腰围大于臀围。

这类肥胖人士的脂肪主要累积在腹部皮下以及腹部内、肝脏、胰腺、胃肠道等器官的周围和内部。

《英国癌症杂志》中的一项研究报告显示：每增加11厘米腰围，癌症相关的风险将提高13%。对于肠癌来说，腰围每增加8厘米，患癌风险将提高15%。

总之，一系列的研究结果都指向一句话。

那就是：腰越粗，命越短！

小编知道，这些结论一定让肥胖者感到扎心。但幸运的是，一时的肥胖尚不足以让癌症发生。减重，就可以降低患癌风险。

《临床肿瘤学杂志》上一份报告研究了刻意减肥对子宫内膜癌的影响，报告经过了长达11年的随访，研究了566例子宫内膜癌患者。

结果发现：与体重稳定的女性相比，减重成功的人子宫内膜癌的风险降低了29％。

怎样才算胖？

首先，用体质指数（BMI）判断胖瘦，是最简单也最常用的方式：量一下自己的体重和身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是 BMI。

比如，体重 50 公斤，身高 1.6 米，

那么 BMI 就是 50÷1.6² ≈ 19.5。

针对中国人的体型：

小于 18.5 为体重过低

18.5～23.9 为体重正常

24～27.9 为超重

28 以上为肥胖

另外，腰围测量也很重要。

统计显示：即使是体质指数在正常范围的人，仍有约14%是腹部肥胖。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。  

测完后的你感到后悔了吗？

俗话说：减肥就是 7 分吃，3 分练。可到底要怎么吃，才能既又不饿肚子，又有效变瘦？

看看我们往期的文章，相信你会有所收获。