秋分不养生，冬日找医生！秋分至，可得做好这4件事

到了秋分节气，仿佛一夜之间，秋天带着凉意急速而至。

正所谓：暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。

一旦过了秋分，昼短夜长的趋势就会逐渐明显，早晚的温差比较大，而且空气变得非常干燥，很容易使人出现一些秋燥现象。

进入秋分，咱们在日常生活中需要注意什么？

由于景色过于萧条，会影响到人的情绪，继而就会影响到睡眠，从而使人出现一系列的不适现象。

在秋分之后，一定要注意生活各方面的调整，才能够避免出现一系列不适，有助于免疫力的提升。日常生活有哪些注意事项？

第一、饮食注意调理

秋季是急性肠胃炎的高发季节，一旦食用生冷寒凉食物，会导致胃肠道受到剧烈刺激，很容易出现一系列胃肠问题。

在进入秋季之后，所有生冷的食物和饮品都应避免摄入。一日三餐要以清淡、易消化、滋润为主。

除此之外，在秋季时要以植物性食物为主，尤其是一些新鲜的萝卜、白菜、冬瓜、莲藕等蔬菜要适当多吃一些。

另外，饮食中要适当加入一些鱼肉、鸭肉、瘦肉、蛋类、牛奶、豆类。

这些食物含有大量的优质蛋白，可以提升人体的体能，并且可以提高消化、代谢速度，有效预防出现秋燥现象。

第二、预防致病菌感染

秋分之后，由于气候较为干燥，东西当中会有很多的粉尘、有害颗粒等一系列过敏原，而且还会有大量的细菌和病毒。

患有一系列过敏性疾病，以及上呼吸道和胃肠疾病的概率会特别高。在进入秋分之后，一定要注意做好预防感染致病菌感染的工作。

除了注意生活环境调整，并做好个人卫生工作以外，外出一定要佩戴上口罩，不要前往人员较多的环境当中。

更不要与患有任何传染疾病的人员进行亲密或间接接触，才能避免感染一系列致病菌，达到预防传染疾病的作用。

第三，避免体内缺水

进入秋分之后，由于气候干燥，会使人出现内火旺盛现象，体内水分会大量消耗，从而引起身体缺水现象。

每天都要适当补充一些水分，可以有效改善身体缺水所引起的不适症状。如果出现内火旺盛现象，可适当饮用一些淡绿茶、菊花茶、枸杞茶、金银花茶，既可以有效补水，还能够降低火气。

第四，注意运动方式要合理

入秋后每天不能长时间久坐、久躺，或不进行运动，否则会导致身体免疫功能降低，患上一些传染性疾病的概率会非常高。

如果每天进行剧烈运动的话，会导致体内的阳气过度耗损，反而不利于身体健康。所以在秋季时，可以适当地进行快步走、慢跑、骑自行车等有氧运动。

既能够提升免疫力，并减轻秋燥现象，还不会增加各个器官的负担。

除了以上4点之外，必须保持规律的睡眠，并且不要出现熬夜现象，还要注意心态方面的调整。

对于患有慢性疾病的人群来说，一定要定时定量用药治疗，并且要做好病情监测，才能够避免身体出现一些不适，达到维护自身健康的作用。