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春天不排毒,一年都会堵!医生:养肝要吃3做3

春为四季之始,内孕生升之机。经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,同时,冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。春天排毒出体外,病从何来?


肝脏是人体最重要的排毒解毒器官,在体内充分发挥着重要作用。春天,也正是养肝的黄金时期。

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在饮食上,韭菜,有春菜第一美食的美誉。鲜嫩可口,有助于生发阳气。春天适当吃韭菜,有助于调节肝气,促进食欲,增强消化功能。

然而,有一点要注意,韭菜有很强的刺激性,如果大量摄入,会引起肠胃不适,损害肝脏,一定要注意不要大量食用。

其实,要想对春季养肝有帮助,还有3吃3做,我们一起看一下:

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吃3菜

——蒲公英

春天过后,蒲公英开始慢慢生长。蒲公英具有清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效,有助于改善春季肝火旺盛的问题。

每天喝蒲公英茶,还能有助于促进新陈代谢,利尿,清除肝肾毒素,更有助于改善舌苔黄,顺利排出毒素垃圾。

——黄瓜

黄瓜有解毒美容的作用,适当吃黄瓜也有助于改善肾结石。黄瓜含有多种维生素和矿物质,如B族维生素、维生素C、钾、镁、硅等,有利于皮肤健康。

黄瓜含有黄瓜酸,能加速身体新陈代谢,排出毒素垃圾。黄瓜中含有的纤维素有助于加速脂肪排泄,增强肝功能。

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——芥蓝

芥蓝含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、钾等,具有减肥、消除水肿、解毒的作用。虽然芥蓝微苦,但它能刺激人们的味觉神经,增强食欲,含有大量的膳食纤维,增加胃肠道功能,促进胃肠道蠕动。

做3事

——不熬夜,保证睡眠

熬夜就是熬肝血。睡眠养肝是最简单有效的方法之一。睡眠过程中,可以促进肝脏解毒,自我修复。

如果长期睡眠不足,很容易增加肝脏负担。保护肝脏,确保充足的睡眠,晚上11点前进入深度睡眠,确保7~8小时休息,促进肝脏自我修复。

——少油腻,减轻肝负担

肝脏,参与体内脂质代谢。如果长时间吃得太油腻,会增加肝脏负担,甚至诱发脂肪肝。

脂肪肝一旦形成,就会严重影响肝脏的生理功能,容易诱发各种疾病。保护肝脏,要减少油腻食物的摄入,注意营养均衡。

——多散步,强肝

运动有助于肝脏健康,尤其是散步。经常散步,有助于疏肝解郁,增强肝功能。

散步也能缓解人们的心理压力,消除不良情绪刺激,减轻肝脏负担。

晚饭后一小时,你可以出去散散步,这有助于人体各种器官的功处于相对稳定的状态,也有助于增强体质。


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