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早上起床,肾不好的人有5种表现

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肾脏是人体重要的排泄及分泌器官,相当于人体的“净化器”,负责过滤尿液、清洁血液,起着至关重要的作用。


若是肾脏出现问题,或许会诱发一系列的并发症。例如糖尿病、高血压、肾衰竭等的疾病可能正在离你不远的地方。


早上起床,肾不好的人有5种表现,若一个没有,恭喜你,肾还健康!


01

肾脏健康自测


1、精神不振

正常人经过一宿的调整,在没有熬夜的前提下,身体会精神饱满。


肾脏功能出现了问题的话,就会导致身体出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。


2、早起身体浮肿

人体含有百分之70的水分,而肾就是专门调节身体水的器官。所以当身体内的水分没能正常排出,早上起床后会发现身体的一些部位浮肿,比如眼皮红肿,腿部和脚水肿。


3、早起脸上有三黑

三黑指的是:黑眼圈、黑嘴唇、耳朵发黑。一般来说,肾不行,体内的血液循环都会变得比较慢,肾脏里面的水分得不到正常的排出,从而肾功能开始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就会自动冒出来了。



4、站着时后跟疼

早上刚起来,刚下床的时候有一种站不稳、脚后跟疼的感觉,是肾血无法顺利的运输到四肢,造成肾不好的表现。


5、尿液混浊

我们可以通过观察尿液的颜色来辨别肾脏是否健康。要是男性朋友们发现你的尿液颜色非常混浊,它看起来像浓茶一样,不时或伴有疼痛,排尿,甚至有些困难。


这意味着肾脏可能有问题,真要及时去医院。尤其是早上起来尿尿时,发现尿液中有久散不去的泡沫,很有可能是你患上了肾炎或者是前列腺炎。


01

肾不好的人平时如何养肾呢?


1、多吃韭菜

在日常生活中,适当地吃一些韭菜,不仅可以补充维生素A、锌、钾等营养物质,还可以补肾。


2、多运动

运动本身就会给身体带来很多好处,有助于加速体内的血液循环,促进身体代谢。还能提高机体的抵御力,增强肾脏的排泄和重吸收能力。在运动时大脑也会处于兴奋的状态,缓解精神上的压力,使心情变得愉快。经常运动也会对肾脏起到很好的调节作用。


3、不要久坐

“腰为肾之府”,长时间地盘腿坐或者翘腿坐,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。而人的两肾在腰部之内,而长期久坐的人腰部容易劳损,久而久之影响到肾脏功能。



4、多泡脚

多泡脚,保护好双脚,也是养肾的一种方法。因肾经起于足底,而足部易受寒气侵袭。所以足部保暖很重要。睡前用温热水泡大约20分钟左右,可促进血液循环,也有养肾的作用。泡脚时,可按揉足底,如涌泉穴。中医有“肾出于涌泉,涌泉者足心也”有养肾固精的作用。


5、少吃盐

盐是需要经过我们肾脏来进行代谢的,如果经常吃很咸的话,会导致身体内摄入的盐分过多,这就等于加重了肾的负担,时间长了肾就会出现问题了,情况严重了,甚至会导致肾的损伤,从而引发了各种各样的肾病发生。



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