心血管疾病防治，看这几条就够了！ 文章转载自搜狐新闻《有一说医》，如有侵权请联系删除。 最新数据显示，全国2.9亿心血管病患者，每10秒钟有1人因此丧命，动脉粥样硬化性心血管疾病已成为我国居民首位死亡原因。 心血管也不再是老年病，现代人的生活习惯，不断加速血管的衰老和损坏，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病日益年轻化。 要想有效防止心血管疾病，下面这些内容请务必知道！ 01 眼睛模糊：可能是眼底血管  如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚一会儿模糊的情况，可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响视觉。严重的微血管栓塞，还可能导致一过性失明。 02 腿疼跛行：可能是下肢血管  上了年纪的人，如果出现腿疼、走路瘸，休息一会疼痛会减轻或消失，可能是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。 03 胸痛胸闷：可能是心脏问题  如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”，要高度警惕。 04 经常晕倒：可能是脑血管问题  若老年人经常晕倒，可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。 05 血管年龄自测表  ➤最近情绪压抑 ➤过于较真 ➤爱吃方便食品及饼干、点心 ➤偏食肉类 ➤缺少体育锻炼 ➤每天吸烟支数乘以烟龄超过400 ➤爬楼梯时胸痛 ➤手足发凉、麻痹 ➤经常丢三落四 ➤血压高 ➤胆固醇或血糖值高 ➤亲属中有人死于脑卒中、心脏病 测试结果：符合项越多，血管年龄越高。符合项在 0-4项者血管年龄尚属正常，符合 5一7 项者比生理年龄大10岁，达到8-12 项者比生理年龄大20岁。 06 血管“天敌”  ①“四高”饮食堵血管：高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，是血管头号“天敌”，会增加高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 ②老熬夜累血管：长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。 ③吸烟，血管易“中毒”：烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉疼挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。 ④有氧运动少，血管垃圾多：久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。 ⑤积蓄坏心情，血管没精神：精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。 07 血管“保卫战”  ①给血管做套操：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为 12℃-16℃。做“操时先冷后热，交替 5-10 次，每次持续 2-3 分钟最后以热水浴结束。此外，大步快走也是不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 ②饭前运动，帮血管驻龄：每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳，打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动保护血管的效果更好。 ③饮绿茶少喝酒：绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。 ④吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜洋茹这些食物能疏通血管，并保持血管壁弹性。心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。 // 总结 心血管疾病不是老年人的专属，不好好爱护身体，青壮年也逃不过被毒害的命运。所以，平时一定要做好心血管疾病预防工作，避免意外来临。 
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