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出现这6个症状,说明你已经贫血了!做好这几点,远离贫血!

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  文章转载自腾讯新闻《本草言堂》,如有侵权请联系删除。



我们也常常有听到"贫血"一词,上到老下到小,都有可能会引起贫血,但似乎不怎么把它当回事,认为贫血就是血液不足,吃点红枣补补也就行了,实际上,贫血是指红细胞血红蛋白含量的减少,当外周血血红蛋白浓度低于正常值指标,则称为贫血。



那么,贫血有哪些症状?如何预防呢?今天我们就来说说。


01

贫血的重要症状

1.   脸色不好


含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通,如果脸色、口唇、指甲出现十分苍白的现象,就一定要注意是否贫血导致的。


2.   容易疲劳


体内氧气不足的话,人很容易稍微运动一下就气喘吁吁,也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担,可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。


3.   早上起不来


体内氧气不足还会影响到大脑。即使晚上睡好了,早上起来仍会感觉头重脚轻,有时还会感到晕眩。


4.   指甲异常


如果贫血严重,可能会导致指甲也出现反应。如果平时指甲痕健康,突然产生变化了就要考虑贫血的可能。例如:指甲变得非常的脆弱,稍不注意就会断裂。


5.   食欲不振


贫血还会导致体内的氧气不足。当体内氧气不够时,就会导致没有胃口,并且出现便秘或者腹泻等问题。


6.   吞咽困难


吞咽困难也是贫血的人可能会出现的一个症状,例如:在吃东西的时候感觉嗓子好像有东西堵住了,咽下去的时候感觉困难等情况。


02

日常生活中怎么预防贫血

1.   吃的健康


铁 、维生素B12和叶酸等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏任何一种造血原料,就会导致贫血,而这些微量元素也主要来源于食物。


2.   少吃带咖啡因食物


建议少喝茶、咖啡等,因为此类食物会抑制铁和营养素的吸收,即使吃再多补铁食物作用也不大。



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