立秋后，这些疾病容易找上门，这样调养，过好这个秋天！

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不知不觉，2021年的夏天已经过去了。

立秋，也标志着秋天的开始，空气中湿度降低，昼夜温差增大，早晚虽略感凉爽，但白天仍旧烈日炎炎。

立秋已过，换季开始，哪些疾病应该重点预防?我们日常应该从哪些方面进行养生呢，看完这篇文章，小编带大家一起度过一个健康、平安、快乐的秋天。

风燥感冒是立秋第一病，除了一般的感冒症状，还特别“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，梨、香蕉、藕、橘子等，要少吃西瓜这样的凉性水果。

需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

“秋老虎，热死人”，因此，立秋之后仍要注意防暑降温。中医讲防中暑，既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。“阳暑”是长期暴露在烈日的中暑。“阴暑”则是过于避热贪凉，长期在空调房，热散不出去而引发的。

远离远离中暑要掌握“四窍门”——睡眠足、多饮水、避骄阳、备药物。特别是体质虚弱的人群，若长时间在空调环境中，可经常喝点姜汤。

由于夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上。秋天一到，不通则痛，容易出现关节肿胀、疼痛的症状。

预防关节炎，首先要注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

饮食方面要注意避免酸性物质摄入过量，少食辛辣，可以适当摄入蛋白质，增强抵抗力。通过运动延缓和减慢骨性关节炎的进程。

秋天昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群，更应该在秋季注意养胃。

“春捂秋冻”不适合胃肠病患者，因此要小心腹部及腿脚受凉。饮食方面切忌暴饮暴食，要少吃多餐，少吃刺激类食物。

心血管疾病患者对气候的变化同样非常敏感，因此秋季是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。

心血管病患者除了要按时按量吃药，每天坚持测量血压外，还要关注天气情况，注意防寒保暖，预防感冒。

最好不要晨练，因为晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心血管疾病。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，使人神清气爽。

一般来说，秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜。

不要过早添衣，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，要根据气候变化，适当增减衣服。

立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。

如在晚上睡觉时开一整夜空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用或少使用空调。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，但不宜过激烈，推荐散步、太极等深长呼吸运动。

此外，秋天干燥，易损肺部，降低身体免疫力，而保肺最好的办法就是多吃润肺食物。

闷热别烦躁，天凉莫悲秋，凡事想开点儿，登高远眺心情好。

立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

立秋时“阳消阴长”，人体也到了“收敛”的时候，故应减少房事次数。

因为人体若阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领，实则从立秋就应开始。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物，如适当吃荠菜对缓解高血压有帮助等。

肉类不易消化吸收，若久吃多吃，常常不堪重负，因此秋季饮食要注意。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病等。

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。

柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者，柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。

中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降火气，除秋燥。

红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。

立秋如何养生?多吃山楂吧。山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

秋梨又叫酸梨成熟时比较酸，有点淡淡的甜。

梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。

胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素A、C和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。

胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。