红酒真的能软化血管?20条健康小知识你必须知道如今我们的生活条件越来越好,大家的健康、养生意识也越来越高。 但随着网络的便利,人们在手机上获得信息的渠道也越来越多,一些谣言、伪健康知识也在网上广泛流传,大家收到后一时难以分辨。
今天,我们就整理一些常见的健康知识,以医生的结论帮助大家将一些谣言做一下更正。
早起一杯温白开水最好 很多人喜欢早起空腹就喝一杯淡盐水,认为这样可以有助于排毒排便。 那到底对不对呢? 淡盐水进入肠道后,很快就会被吸收,能够增加血容量,并不能起到排毒的作用。高浓度的盐水的确可以起到一定的渗透压并且帮助排便,淡盐水是不能起到这个作用的。 早起人体血液处于浓缩状态,一杯淡盐水可能会进一步提高血液浓度。并且,有心脑血管、高血压、肾功能异常的人更不能早起饮用淡盐水,因为早起人体人体血压的第一个高峰,喝盐水反而会使血压升高。 除了淡盐水,蜂蜜水、果汁、隔夜茶水都不能早起引用。 早起最好是一杯温开水,能有效补充体内水分,也能促进血液循环。
学会正确的巴氏刷牙法 大部分人刷牙总是横着,左右来回大力刷,上下照顾到就可以了。
长期这样的方式刷牙,久而久之,可能会造成牙龈萎缩、牙齿颈部缺损等问题,最表象的症状就是牙齿敏感,吃凉的冰的就会有不适感。
正确的刷牙方法是:巴氏刷牙法。 将牙刷斜45度朝向牙龈,放在牙齿和牙龈交界处。 刷牙的时候最好也要刷刷舌头 舌头也是我们每天吃饭必要的工具,天天喝不同的食物接触,舌头上有各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣,长期堆积在舌乳头的缝隙里,不能及时清理,会破坏口腔内的菌群平衡,导致疾病的发生。 刷牙的同时轻刷舌头,能够有效减少舌头上的食物残渣和细菌,也有助于保持清新的口气。
含氟牙膏预防龋齿效果好 科学家研究发现,氟化物能够有效预防龋齿,低剂量的氟使牙齿的表层变得更坚固。 但对于小朋友,特别是6岁以下的儿童,由于吞咽反射比较差,容易误食,不建议使用。
牙齿不能当工具 炎炎夏季,又会看到很多大排档的大哥举起啤酒瓶就用大牙当开瓶器,十分豪爽。 但这么做,牙齿受力过大,很可能导致牙齿隐裂。牙齿隐裂是不容易被发现的,随后出现咬到某一点就牙疼或吃冷吃热就牙疼的症状,久而久之导致牙齿彻底劈裂或细菌随着裂纹引起牙神经炎症。 看牙很贵就不用多说了吧,别再把你的牙齿当工具了。
保证每年洗牙一次 刷牙只能刷到牙齿表面,像牙缝、内侧槽牙这些卫生死角依旧会存有食物残渣。
洗牙是通过超声波的震动,将牙结石震下来,给口腔内的卫生死角做一个深度清洁。 洗牙也是治疗牙龈炎、牙周炎的重要治疗第一步,也能及时发现口腔疾病。
打鼾可不是睡得香 很多人以为晚上睡觉打鼾说明睡得香。 并不是! 打鼾不是睡得香的表现,反而在医学上是一种常见的病,叫做睡眠呼吸暂停综合征。容易引发高血压、心律失常、心梗、糖尿病等疾病,甚至还会引起夜间猝死。 所以,如果有长期打鼾的情况,还是去医院检查一下吧。
肥胖会增加10多种癌症风险 肥胖会带来各种健康问题,包括增加癌症风险。 包括乳腺癌、肾癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等,且目前45岁以下的年轻人中直肠癌飙升,严重的肥胖都被认为是最重要的因素之一。
好的方面是,肥胖是可以通过锻炼改变的,为了健康,快点行动起来吧。
身上的痣别大意 每个人身上都有痣,不过大多情况,除非比较明显的痣会引起我们注意,其他的基本都被忽略了。 但有些痣长在了不恰当的地方,或者和以前变的不一样了,这就要重视起来了,因为它可能有癌变的风险。
如果身上的痣突然出现两边不对称、边缘不均匀呈锯齿缺口等形状、颜色掺杂多种颜色或几个月内颜色变深变黑变蓝甚至褪色、且大痣旁边多了一些小痣,就一定要提高警惕。
寒冷不会导致关节炎 总有人说,天冷时候腿里感觉凉飕飕的,会不会是患上了关节炎。
实际上,目前临床上没有任何证据显示寒冷会导致关节炎,多数关节炎患者与其关节使用寿命、自身免疫系统紊乱、微生物感染有关,除此,肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、还有遗传等都是危险因素。
弯腰抬重物要注意 当我们弯腰抬重物时,腰部要承受的压力会比站立时候所承担的压力高几倍,身体越弯,负重越大,这可能让腰部肌肉受到拉伤和挤压,对我们的椎间盘是十分不利的。
无论是搬箱子还是捡起地上的纸,正确姿势是:弯腿不弯腰,尽量挺直腰背,慢慢下蹲,去搬重物,再慢慢站立。
别再低头玩手机 脑袋大约4~5公斤左右,而当脑袋所处的位置不同时,脖子承受的重量也是不一样的。
1. 目视前方时:承受4~5公斤 2. 低头15度时:承受约 12 公斤 3. 低头30度:承受约 18 公斤 4. 低头45度:承受约 22 公斤 5. 低头60度:承受约27公斤
天天低头玩手机,颈椎病自然找上门。
高枕不无忧 每个人对床品的喜好不同,有的人喜欢枕头高一些,觉得高枕头舒服。
但枕头过高会对颈椎造成危害,太高可以导致整个颈椎反向于生理弯曲,想一下,其实你一直在被动保持低头的姿势,并不能得到很好的休息和放松。
落枕后可以试试局部热敷 发生落枕后,可以采取热敷进行治疗。 热敷可以很好的促进局部的血液循环,可以消除局部炎症,还可以缓解肌肉僵硬,缓解局部疼痛感。
可以使用热毛巾或者热水袋局部热敷,但要注意避免局部烫伤。 单一食物不抗癌 网上一搜,各种各样防癌攻略铺天盖地,比如有常吃西红柿、香菇、洋葱等食物可以防癌。 癌症的发生是多种因素综合结果的作用,没有任何一种单一的食物可以保护人们不得癌症。 任何蔬菜水果都含有对人体有益的成分,但现在的都市人,蔬菜水果的食用量并不足。 所以,想要预防癌症,重要的是增加蔬菜水果在食谱中的量,营养均衡,养成良好的饮食习惯,提高人体免疫力,而不是靠单一的食物。
厨房油烟很伤肺 除了吸烟外,厨房油烟也是诱发肺癌的重要因素,有很多刺激性的有害物质。
我国大多数家庭都是女性做饭,有调查数据显示,我国女性患上肺癌的几率远高于西方国家女性,这其中就包含了厨房油烟的因素。 炒菜时食用油经高温加热可产生致癌物,并且油烟很难消散。
因此,炒菜时可先将锅加热后再倒入油可以降低食用油的温度,每次炒菜后都要洗锅,抽油烟机开得时间长一些,尽量减少油烟对自己的伤害。
红酒软化血管只是个传说 许多人都觉着喝红酒具有软化血管的好处。 实际上,红酒中白藜芦醇含量并不多,每天喝一点并不能有效的对抗动脉硬化,并且红酒内也含有酒精,喝多了还是会损害血管健康,肝脏也会受到损害。 世界卫生组织(WHO)及其他权威机构都明确反对靠酒精来保护心血管或心脏。
酒精是一类致癌物 乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接关系。
酒类饮品中主要致癌物质是乙醇,就是酒精,所有酒类饮品中都含有这种致癌物。 无论是红葡萄酒、白葡萄酒、白酒、黄酒、啤酒还是自己酿的酒,都会增加患癌的风险。 同时,也没有安全的饮酒标准。 所以,少一点会更好,不喝酒是最好。
流感疫苗接种在9~11月 专家建议,一般情况下每年的9~11月是流感疫苗最佳接种时间,通常接种2~4周后可产生具有保护水平的抗体,6~8月后抗体滴度开始衰减。 在我国,流感一般是每年11 月到次年 3 月间流行,所以,9~11 月是疫苗最佳的接种时间。
维生素 D 要从小补到老 维生素是大家最熟悉的营养素之一,能促进钙吸收和骨骼生长,对成人和儿童都很重要。
虽然不少食物都含有维生素D,但总量较少,而紫外线能够帮助皮肤产生维生素D,合理晒太阳是补充维生素 D 的有效方法。 但中国居民普遍日晒不足,这是因为上班早出晚归,以及怕晒伤的原因,这就需要通过一些额外服用补剂来补充。
这 20 条关于健康的大实话,希望能够帮到你和家人。
听医生的话,遇到问题不用慌,遇见忽悠不上当。
蜂蜜水、隔夜茶不宜空腹饮用 蜂蜜是一种活性物质,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。 蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶,如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热,温度升高,就失去活性,营养价值消失,隔夜的蜂蜜水还是不喝为好,糖分为细菌增殖提供了良好的培养的环境。因此,经过一夜的繁殖,隔夜蜂蜜水不利于身体,易导致胃肠感染、腹泻。 不要空腹喝隔夜茶。空腹喝隔夜茶对胃的刺激比较大,容易造成胃部不适。 |