抑郁症为什么越来越多？10点带你了解抑郁症

根据世界卫生组织最新的数据显示，全球的抑郁症患者已达3.5亿。2019年的数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.9%，人数估算约有9500万。

也就是说，大概每 15个人中，就有1人是抑郁症患者。我们的身边，无论是朋友或是家人，都可能有抑郁症患者。

这些年，越来越多的名人明星也表示曾被抑郁症困扰，很多带给我们欢乐的喜剧演员，都是抑郁症患者。

当前，抑郁症已经蔓延到这个社会的各个人群中，但我们对于抑郁症的了解却还知之甚少，今天，小编就和大家聊一聊关于抑郁症的10个真相。

抑郁症是一种疾病，而不仅仅是一种情绪

低落、不开心，只是抑郁症的症状表现。

就如同感冒的时候，我们会咳嗽、流涕，但这只是我们受到感冒病毒感染后表现的症状。

抑郁症是一种发作性的精神障碍，病人在发作的阶段，脑5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。

这样的激素变化除了会带来情绪的变化，患者还会表现出更多不同的症状，比如失眠、暴躁、焦虑，甚至可能诞生轻生的念头。

仅靠抑郁量表不能诊断抑郁症

目前所有抑郁自测量表所评估的，本质上是近期的情绪、生理感受在多大程度上符合「抑郁状态」。

但凡经历了创业失败，感情受挫等人生事件的当下，很多人会产生自我否定、自我怀疑和“世界很糟糕”、“未来没希望”这样的念头。

过了这个阶段，压力消失了，“抑郁”状态也自然烟消云散。

所以量表结果显一个人处于抑郁状态，不代表这个人患了抑郁症。

乐观的人也会得抑郁症

目前没有研究发现，乐观的人会更少得抑郁，也就是说，乐观和抑郁没有什么关系。

本质上，抑郁症有一定的遗传和生理基础，任何人都有得抑郁症的可能性。

另外，抑郁症往往只有处在发作期，它的种种症状才会显示出来。

我们可以这样理解：乐观的人同样有可能得抑郁症，当抑郁症发作，他/她会暂时不再乐观。

抑郁症可能会伴随一生，但我们可以和它和平相处

抑郁症容易复发。有一项持续了15年的研究发现，抑郁症的终身复发率高达 80%，即使已经治愈，头五年没有复发，之后的十年，复发的概率也高达50%。

抑郁症患者并非一直处于抑郁状态，而是更像牙齿的阵痛。

在发作期，内心体验极度痛苦，而在缓解期，痛苦和折磨感会大幅降低，对生活的影响也会减轻。

抑郁发作一般会持续几天到几周，有的甚至会长达6 个月或更久。持续有效地治疗，更重要的是帮助抑郁症患者提高生命质量和减少复发的可能。

抑郁症可以不吃药，但不能不治疗

确诊抑郁症后，建议在医生的帮助下接受心理治疗和服药。

如果实在不想吃药，可以寻求一些服药之外的选项，比如经颅磁刺激、认知行为疗法等等。

总之，改变的方法有很多，唯独不建议做的，就是什么都不做。

抑郁症的确可能出现自杀倾向

患上抑郁症后，自杀的风险会变高，但也不是每时每刻都会想自杀。

根据美国HHS官网公布的数据，门诊的抑郁症患者，自杀的人数占比约为2%。

有数据显示，至少60%曾经尝试自杀的人，是心境障碍患者（主要包括抑郁症和双相障碍）。

一个值得注意的现象是，对于重度抑郁有自杀倾向的人来说，抑郁缓解期，也就是看起来状态好的时候，自杀的风险反而会变高，需要家人和朋友格外注意。

抑郁症不总是不开心

抑郁症并不会改变人的基本情绪，他们和正常人一样，一天中也有各种情绪的变化。

即使抑郁发作期，他依然会笑，只是快乐可能是昙花一现，有些患者，甚至在发作期，还会努力表现出开心的样子。

开不开心从来就不是抑郁症的典型表现，也不要拿开不开心判断抑郁症是否好了。

不需要刻意都抑郁症患者开心

抑郁发作期间，病人的动力会变得低下，自我认知会偏向负面，食欲、表达欲都会下降，身边人做的事，能触动他的少。

特别的对待会被患者接收到，但具体会得到怎样的反馈，对他是否有效，并不能确定。

可能会被他理解为“这是在关心我”，也可能会被理解为“这代表我不正常”或者“你说的我做不到，压力很大”。

更好的做法可能是顺势而为，推波助澜。如果他想坐着晒晒太阳，那就陪他晒太阳，而不是让他出去走走。

更多的是倾听，而不是指导。

他不是懒也不是不努力，只是负面情绪很难控制

抑郁症会有退缩、畏难的表现，但那不是软弱。

抑郁症患者在发病期间，剧烈的负面感受将远远超出他自身能调节的范围，他可能会因此感到自责、无助。

类似于“想开点”、“都是小事”这样的劝慰是无用的，病人的身体里的某个调节器暂时坏掉了，就如同我们不能让一个感冒的人立刻停止咳嗽一样。

而抗抑郁药物可以有效减轻症状，心理治疗方法可以帮助患者打破「越难受越不想动，越不动越难受」的恶性循环，让自我调节机制重新发挥作用。

抑郁症不会传染，但也请照顾好自己

我们总说需要对抑郁者给予更多的爱和包容，但也别忽视了陪伴者。

陪伴的人往往因为疲惫和缺乏支持、理解，自己的压力很大，也可能会处在抑郁状态。这不是传染，而是疲劳、压力、自我关怀有限的一种结果。

如果感到需要帮助，可以试着找一些抑郁症小组，找到一群一起陪伴抑郁症的人，更容易获得归属感。

抗击抑郁是场持久战，照顾好你自己，他才能在你支持下走得更远、更坚定。

关于抑郁症，其实，我们对它的了解还不多，甚至我们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」。

正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。

错误的认知、过度的解读、疾病的泛化……都会让“抑郁症”变成一种吐槽，或者是一种刻板标签，而忽略了它背后一个一个真实的人，以及他们真实的情绪和生活。

最后还是想说，这是一场持久的战斗，我们才刚刚开始。

但只要开始，就意味着希望。